Cómo Ser Estoico en el Caos 🌬️🧘‍♂️

En tiempos de incertidumbre y caos, la filosofía del estoicismo se alza como un faro de serenidad y sabiduría. A pesar de haber surgido en la Antigua Grecia, esta corriente filosófica sigue siendo extremadamente relevante en el mundo moderno.

Nos enseña a enfocarnos en lo que podemos controlar, a dejar de lado las preocupaciones por lo que está fuera de nuestro alcance, y a vivir con una aceptación tranquila de los altibajos de la vida.

En este artículo, desglosaremos qué es el estoicismo, su origen, algunas frases estoicas que nos pueden servir de guía, herramientas prácticas que nos ofrece, y los libros más destacados sobre esta fascinante filosofía.

¿Qué es el Estoicismo?

El estoicismo es una escuela de pensamiento que sostiene que la clave para alcanzar la felicidad reside en el control de nuestras reacciones y pensamientos, no en los eventos externos.

Los estoicos creen que lo que realmente importa es cómo interpretamos las cosas que suceden, no los eventos en sí mismos. En otras palabras, lo que nos afecta no es lo que pasa, sino cómo lo percibimos.

Uno de los conceptos clave en el estoicismo es la dicotomía del control, que nos insta a distinguir entre lo que está bajo nuestro control y lo que no lo está.

No podemos controlar el clima, las opiniones de los demás o los eventos inesperados.

Lo que sí podemos controlar es nuestra reacción ante ellos. Como dijo el filósofo estoico👇

«No son los eventos los que nos perturban, sino nuestras opiniones sobre ellos».

Epicteto

En tal caso, podía tener otro tipo de respuesta, indiferencia, por ejemplo. Como dice este dibujo, uno podría decir, ante una determinada situación, no eres más que un pensamiento.

Decía Epicteto✍️ ¿Por qué asentimos a algo? Porque nos parece cierto. No podemos asentir a lo que nos parece falso. ¿Por qué? Porque así es la naturaleza de la mente.🧠

Estar de acuerdo con lo que es cierto y en desacuerdo con lo que es falso. Y suspender el juicio sobre lo que es dudoso.

De modo que el primer plan que nos proponen los estoicos es examinar los sentimientos y los pensamientos.

¿Esto que estoy sintiendo es adecuado a esta situación?

Puede ser adecuado, pero estoy exagerando.

¿Esto que estoy sintiendo es relativo realmente a esta persona con la que estoy tratando o es que arrastro de una situación anterior una emoción que estoy, de alguna manera, descargando en ese otro individuo?

Lejos de ser una filosofía fría o desapasionada, el estoicismo nos ofrece una forma pragmática y poderosa de enfrentar la vida.

Nos ayuda a mantenernos serenos en medio del caos y a no malgastar energía en situaciones que están fuera de nuestro alcance.

Origen del Estoicismo

El estoicismo nació en Atenas alrededor del año 300 a.C., fundado por Zenón de Citio, quien comenzó a enseñar sus ideas en un pórtico, conocido como «stoa», lo que dio nombre a la escuela. El estoicismo no tardó en ganar adeptos gracias a su enfoque práctico y su énfasis en la virtud como el camino hacia la verdadera felicidad.

A lo largo de los siglos, filósofos como Epicteto, Séneca y el emperador romano Marco Aurelio se convirtieron en los principales representantes del estoicismo.

Epicteto, un esclavo liberado, enseñó que la verdadera libertad proviene del control interno, mientras que Séneca, un influyente político y escritor, destacó la importancia de la razón y la moderación.

Por su parte, Marco Aurelio, uno de los emperadores más respetados de la historia, aplicó las enseñanzas estoicas para gobernar con sabiduría y justicia, plasmando sus reflexiones en su famoso libro «Meditaciones».

El estoicismo también influyó grandemente en el cristianismo, y ha sido adoptado como fundamento de terapias modernas como la terapia cognitivo-conductual, que reconoce el poder de reinterpretar los eventos para mejorar el bienestar emocional.

Frases Estoicas

Las frases estoicas se han convertido en guías atemporales que reflejan los principios esenciales de esta filosofía. Algunas de las más destacadas incluyen👇

• Marco Aurelio✍️“La felicidad de tu vida depende de la calidad de tus pensamientos”. Una reflexión que nos invita a cuidar de nuestra mente y cómo interpretamos el mundo.

• Epicteto✍️ “Lo que perturba a los hombres no son las cosas, sino las opiniones que tienen de ellas”. Esta frase nos recuerda que nuestro bienestar depende de nuestra percepción y no de los hechos en sí.

• Séneca:✍️“La fortuna no existe; lo que llamamos fortuna es la preparación cuando se encuentra con la oportunidad”. Este es un recordatorio de que nuestras acciones y esfuerzos son lo que realmente moldean nuestro destino.

Herramientas Estoicas

El estoicismo no es solo teoría; ofrece herramientas prácticas que podemos aplicar en nuestra vida diaria. Algunas de las más relevantes son🧐

Dicotomía del Control ➡️Esta herramienta nos ayuda a dividir lo que nos sucede en dos categorías: lo que está en nuestro control y lo que no. La paz mental se alcanza cuando dejamos de preocuparnos por lo que no podemos cambiar y enfocamos nuestras energías en lo que sí depende de nosotros.

Memento Mori ➡️ Esta es una práctica estoica que nos recuerda nuestra mortalidad. Lejos de ser macabra, esta reflexión nos invita a aprovechar cada día al máximo, sabiendo que el tiempo es limitado.

Si entras a pego por un objeto, recuerda que no es eterno y prepárate para cuando lo pierdas. Lo mismo pasa con las personas.

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Si besas a tu hijo, a tu hermano o a tu amigo, recuerda que es mortal. Nada de lo que amas es realmente tuyo. Lo has recibido por un momento, no para siempre. Como recibes una fruta de temporada, recuerda que sería tonto añorar esa fruta en invierno.🌬️🍂

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Visualización negativa ➡️ En lugar de evitar pensar en los peores escenarios, los estoicos sugieren que nos preparemos para ellos. Esta práctica disminuye el miedo a lo desconocido y nos ayuda a aceptar los desafíos con más serenidad.

Revisar el día ➡️ Cada noche, los estoicos recomiendan reflexionar sobre nuestras acciones diarias. ¿Qué hicimos bien? ¿Qué podríamos mejorar? Esta autoevaluación constante fomenta el crecimiento personal y la mejora continua.

Una herramienta que considero especialmente poderosa es la capacidad de reinterpretar lo que nos sucede. Como nos enseñan los estoicos, no son los hechos en sí mismos los que generan nuestras emociones, sino cómo los interpretamos.

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Ejemplo Sobre Estoicismo de Roxana Kreimer, Filosofa Argentina. ⬇️

Es una anécdota que ocurrió en una boda en la que el camarero dejó caer la tarta principal. Mientras algunos invitados se enojaron y otros rieron, la situación fue la misma para todos, pero la interpretación que cada uno le dio fue distinta.

Esto refleja perfectamente lo que enseñan los estoicos: la clave está en cómo decidimos ver el mundo.

Al final, resultó ser una broma de los novios para sus invitados, y trajeron la verdadera tarta. 🙃

¡Vaya experimento social el que hicieron ese día!,

¿no crees?

Libros Sobre el Estoicismo

Si deseas adentrarte aún más en el estoicismo, hay varios libros que te proporcionarán una excelente base. Aquí te dejo algunos de los más recomendados:

Meditaciones, de Marco Aurelio: Este es quizás el libro más famoso sobre estoicismo. Escrito como un diario personal, las reflexiones de Marco Aurelio son una ventana a cómo este emperador aplicaba las enseñanzas estoicas en su vida diaria.

Discursos, de Epicteto: Esta obra recopila las enseñanzas de Epicteto, enfocadas en cómo lograr la libertad interior a través del control de nuestras propias emociones y deseos.

Cartas a Lucilio, de Séneca: En esta colección de cartas, Séneca ofrece consejos sobre cómo enfrentar la vida con serenidad, independientemente de las circunstancias externas.

Cómo ser un estoico, de Massimo Pigliucci: El libro se estructura como una conversación entre el autor y Epicteto, uno de los grandes filósofos estoicos de la antigüedad.

A través de esta «charla» con Epicteto, Pigliucci ofrece una reinterpretación de los principios del estoicismo y los adapta al contexto contemporáneo, mostrando cómo esta filosofía puede ayudarnos a enfrentar problemas cotidianos, como el estrés, la frustración o las relaciones interpersonales.

El control sobre nuestras emociones: Pigliucci enseña cómo los estoicos creen que no podemos controlar lo que sucede a nuestro alrededor, pero sí cómo reaccionamos a ello. La famosa dicotomía del control es un concepto central en el libro.

El uso de la razón: Según el estoicismo, el camino hacia una vida feliz y virtuosa radica en usar la razón para comprender el mundo y nuestras emociones. Pigliucci traduce esta idea en estrategias modernas para tomar decisiones más racionales y menos impulsivas.

Ejemplos prácticos: El autor ofrece ejercicios y ejemplos contemporáneos que hacen que las enseñanzas estoicas sean aplicables a desafíos cotidianos como lidiar con el tráfico, el trabajo o incluso las redes sociales. Pigliucci muestra cómo estas enseñanzas no son solo ideas filosóficas abstractas, sino herramientas para la vida.

Virtud como el camino al bienestar: Como buen estoico, Pigliucci argumenta que la virtud es el único bien verdadero, y que la felicidad no proviene de bienes materiales o el éxito externo, sino de vivir de acuerdo con nuestros principios éticos.

¿Por qué es relevante hoy?

Pigliucci logra demostrar que el estoicismo es una filosofía tan útil hoy como lo fue en la antigua Roma. En tiempos de incertidumbre, estrés y cambio, los principios estoicos pueden ayudar a mantener la calma y el enfoque. El libro se destaca porque no solo presenta teoría filosófica, sino que ofrece soluciones prácticas a problemas actuales.

Es una excelente lectura tanto para aquellos que buscan iniciarse en el estoicismo como para los que quieren profundizar en su práctica diaria de esta filosofía.

Conclusión y Mi Opinión Final sobre el Estoicismo

Muchos ven al estoicismo como una forma fría de enfrentar la vida. Sin embargo, no es así. Se trata de una de las filosofías más útiles para adoptar como compañera a lo largo de la vida. La Grecia Antigua influyó en gran medida en el cristianismo y también en la psicología moderna, con la terapia cognitivo-conductual encontrando en el estoicismo un respaldo empírico.

Para mí, el estoicismo ha sido fundamental en cómo manejo las adversidades. Me ha enseñado a no preocuparme por aquello que no puedo controlar, sino a enfocarme en lo que sí está bajo mi influencia.

Cuando veo a una persona con ansiedad, me pregunto qué desea. Quien no desea algo fuera de su control no siente ansiedad. El cantante se siente tranquilo cuando canta para sí mismo, pero siente ansiedad si desea agradar al público, porque eso no está bajo su control.

Esta filosofía me ha ayudado a encontrar claridad y serenidad en momentos de estrés. Al aplicar sus enseñanzas, me doy cuenta de que muchas de las preocupaciones que tenía simplemente desaparecen cuando adopto la actitud estoica de la aceptación y el control interno.

¿Para qué preocuparse? si verdaderamente no está en tus manos modificar la situación,

¡acéptalo!

Tampoco tiene que ver con el fatalismo, con la idea de que necesariamente las cosas van a ir para peor.

El estoicismo no es resignación, es saber discernir. Si algo está en nuestras manos, nos ocupamos de ello.

Si no, simplemente lo aceptamos. Esta mentalidad es profundamente liberadora y ha sido clave en mi crecimiento personal.

Vivir una vida según los principios estoicos es vivir en paz, independientemente del caos que pueda haber a nuestro alrededor. 🌟

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